Der Schlaf - Zeit für regeneration! - Sen - czas do regeneracji

Nach einem langen Tag legen wir uns schlafen - bewusst möchten wir uns ausruhen, wir möchten ausschlafen - doch warum stehen wir morgens früh nicht ausgeschlafen auf? 

Können wir unser nächtliches Ausruhen bewusst kontrollieren?
Welche Organe sind für unser Ausruhen verantwortlich? 

Es ist der Einfluss von Adrenalin und Acetylcholin. Seine Aufgabe ist die Inneren Organe mit dem Gehirn zu verbinden. Adrenalin sollte durch Acetylcholin ionisiert werden.

Dass, was wir sehen, schmecken und denken, ja denken! hat Einfluss auf unsere Inneren Organe, und der Zustand dieser Organe wird im Gehirn widergespiegelt.

endokrines System

Sogar das kleinste Ungleichgewicht eines Organs erfährt das ganze System.

Morgensymptome - Gelenk-Muskelsteifheit (das Bedürfnis nach Bewegung in der Früh), verstopfte Nase (das Bedürfnis sich zu räuspern), morgendliche Bindehautentzündungen, morgendlicher Durchfall, und sogar der plötzliche Tod im Bett bei Babys, das sind Zeichen einer falschen Ernährung, die wiederum den Bedarf an Kortikosteroide initiieren (Hormone die den Stoffwechsel von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett regulieren). 

Mit Kortikosteroiden heilen wir Entzündungen, Schmerzen und Alergien.

Eine ausgeglichene Ernährung hilft uns die Harmonie zwischen dem sympathischen und parasympathischen System - sowie dem gesunden Rhytmus wiederherzustellen - Wachheit und Schlaf.  

Dieses System können wir mit Hilfe von verschiedenen guten Fetten und eines Eiweißes pro Tag regulieren.

Zusammenfassend - Um gut ausschlafen zu können, müssen wir gut essen!

______________________________________

Po całym długim dniu kładziemy się spać - świadomie chcemy się wyspać - wiec dlaczego rano budzimy się nie wyspani?

Czy odpoczynek nocny możemy świadomie kontrolować?
Jakie narządy są odpowiedzialne za nasz wypoczynek?

Jest to cały układ adrenalina - acetylcholina, który ma szczególne zadania w łącznosci narządów wewnętrznych z mózgiem. Adrenalina powinna być tonizowana przez acetylcholine.

To co widzimy, słyszymy, smakujemy, i myślimy, tak myślimy! ma wpływ na nasze narządy wewnętrzne, a stan tych narządów ma odzwierciedlenie w mózgu.

narządy wydzielania wewnętrynego

 Nawet o najmniejszej nierównowadze jednego z narządów dowiaduje się cały układ.

Objaw Poranny - sztywność stawowo-mięśniowa (potrzeba rozruszania rano), zatkany nos (potrzeba odkaszlnięcia), poranne zapalenie spojówek, biegunka poranna, a nawet nagły zgon łóżeczkowym u niemowląt, to błędy dietetyczne którymi inicjujemy zapotrzebowanie na kortykostereoidy (hormony które regulują przemianę białek, węglowodanów i tłuszczów).

Kortykosteroidami leczymy stany zapalne, bólowe i alergiczne.

Własciwie zbilansowane pożywienie pozwala na harmonię między układem współczulnym i przywspółczulnym, a zarazem na zdrowy rytm - czuwanie i zasypianie.

Układ ten możemy regulować za pomocą różnorodnych dobrych tłuszczów i jednego białka na dobe.

Reasumując - Żeby się dobrze wyspać potrzebujemy mądrze jeść!

Ein süßes Leben - Słodkie życie

Der weit verbreitete Zucker - wir finden ihn im Brot, Käse, Wurst, in allen Fertigprodukten, Fruchtsäften, Mineralwasser mit Geschmack, Süßigkeiten sowie Kaugummi.

Wer würde bewusst ein Glas Zucker am Tag essen? 

Vielleicht über einige Tage, doch nicht 5-10 Jahre jeden Tag oder sogar länger?
Doch so ungefähr sieht mancheiner Ernährung aus oder auch die Ernährung unserer Kinder (zum Glück nicht aller!).

Warum haben wir dann ein immer größeres Verlangen nach Süßem? 

Weil wir unsere Verdauung mit Eiweiß und Kohlenhydraten überlasten. WAS KÖNNEN WIR TUN UM UNS VOM ZUCKER ZU BEFREIEN?

Die beste und gesündeste Möglichkeit ist, dass wir genügend guter Fette zu uns nehmen (die tägliche Dosis bei Jugendlichen und Erwachsenen ist zwischen 1-1,5g/kg Körpergewicht oder mehr, den Bedürfnissen angepasst). 

Gute Fette sind:
Butterschmalz, Schmalz, kalt gepresste Öle, Avocado

Der Feind den wir nicht sehen können, hat die Überhand, doch wenn wir ihn entlarven, verliert er seine Macht und unsere Entschlossenheit hilft uns den Kampf zu gewinnen. Die Diät der guten Produkte abgekürzt DDP ist der Schlüssel zur Gesundheit.

0,5 liter Coca Cola - 5 Würfel Zucker,
oder Fanta - 4 Würfel  Zucker
Sprite - 5 Würfel Zucker
Nestea - 4 Würfel  Zucker
Mineralwasser mit Geschmack - 4,5 Würfel  Zucker

Und nicht zu vergessen ist der versteckte Zucker in Wurst, Brot, Müsli...

_______________________________

Wszędobylski cukier - znajdziemy go w chlebie, serach, wędlinie, wszystkich "gotowcach", w wodach owocowych, napojach, sokach ,słodyczach, gumach.
Kto z was świadomie zjadłby szklankę cukru dziennie?

Może przez pare dni, ale tak przez 5-10 lat codziennie albo dłużej?
A tak mniej więcej wygląda nasza dieta i dieta naszych dzieci (na szczęscie nie wszystkich!).

Mamy coraz większe zapotrzebowanie na słodycze, dlaczego?

Dlatego że przeciążamy układ trawienny białkiem i węglowodanami.
CO MOŻNA ZROBIĆ ŻEBY UWOLNIĆ SIĘ OD CUKRU?

Najlepsza i najzdrowsza metoda to spożywać wystarczającą ilość dobrych tłuszczów, (codzienna dobowa dawka u młodzieży i dorosłych 1-1,5g/kg należnej masy ciała lub więcej w zależnosci od zapotrzebowania).

Dobre tłuszcze to:
Masło ghee, smalec, oleje na zimno tłoczone, awocado

Wróg którego nie widzimy ma przewagę, zdemaskowany musi ponieść porażkę, a nasze zdecydowane działanie pomoże nam wygrać z nim walkę.
Dieta Dobrych Produktów w skrócie DDP to klucz do zdrowia.

Pijac 0,5 litra Coca Cola - 5 łyżeczek cukru,
albo Fanta 4 kostki cukru,
Sprite 5 kostek cukru, 
Nestea 4 kostek cukru,
woda smakowa 4,5  kostki cukru. 

A co z ukrytym cukrem, w wędlinie, chlebie, chrupkach, płatkach... 

Hanföl heilt - Olej z konopi leczy.

"Fremdes lobst du, wo du doch das Eigene nicht kennst, du weisst selbst nicht was du hast."

Diese Worte kann ich auch an mir selbst anwenden. 

manwalk / pixelio.de 

Hanf - auch bekannt als Marihuana - ist eine Pflanze die wir sofort (ich habe es auch gemacht) mit Rauschmitteln und Drogen verbinden.  

Doch ich habe mich geirrt. Aus der Hanfpflanze presst man auch ein Öl. 

Es lohnt sich sehr, einige Fakten über das ÖL AUS DEN HANFSAMEN kennen zu lernen. 

Hanföl enthält die ideale Proportion von Fettsäuren 3:1, ist reich an Antioxidantien, Proteine, Aminosäuren, Carotin, Sterole, Phospholipide, Magnesium, Calcium, Selen, Cadmium, Eisen, Zink sowie Vitam A, D, E und K. 

Das nach Gras riechende Öl schmecht ähnlich einer bitteren Nuss, kaltgepresst ist es die ideale Quelle für Omega-3-Fettsäuren - für diejenigen unter uns, die sich vegan ernähren - aber nicht nur, jeder kann seinen Salat damit bereichern. 

Ich habe noch andere Verwendungen gefunden, eine Creme - die man bei Schuppenflechten verwenden kann, oder ein Shampoo - verleiht dem Haar glanz, befeuchtet es und schützt vor Haarbruch. 

Die interessanteste Information war für mich die Heilung mit Hanföl. 

Die meisten Krankheiten, darunter auch Krebs, werden durch Mangel an Fettsäuren verursacht - diese haben die Aufgabe unsere Zellen beim Leben zu erhalten, haben Einfluss auf die Hormonanzahl und auf das Gleichgewicht der Flüssigkeiten im Blut. 

Übernehmen wir neues Wissen bewusst, unseren Bedürfnissen angepasst und sorgen wir für ein Harmonii und Gleichgewicht. 

____________________________________ 

"Cudze chwalicie, swego nie znacie, sami nie wiecie co posiadacie."

To powiedzenie dotyczy mojej skromnej osoby.

Konopia popularnie zwana marichuaną to roślina którą od razu kojarzymy (ja też tak zrobiłam) z paleniem i narkotykami.

I byłam w błędzie. Z konopi wytwarzany jest też olej.

Warto poznać fakty dotyczące OLEJU Z NASIOŃ KONOPI.

Olej z nasioń konopi posiada idealną proporcje kwasów tłuszczowych 3:1, jest bogaty w przeciwutleniacze, proteiny, aminokwasy, karoten, fitosterole, fosfolipidy, magnez, wapno, selen, kadm, żelazo, cynk, i witaminy A, D, E, K.

Pachnący trawą olej o smaku lekko gorzkiego orzecha, tłoczony na zimno, jest idealnym żródłem kwasu tłuszczowego omega-3 dla tych którzy stosują dietę wegańską, ale nie tylko dla nich, wszyscy wzbogacimy nim każda sałatkę.

Znalazłam też propozycje w formie kremu, który można stosować na łuszczyce, albo jako szampon do włosów który nadaje włosom połysk, nawilża i chroni przed łamliwością.

Ale najciekawsze informacje dotyczą leczenia olejem.

Większość chorób, w tym nowotworowych, jest wywołana niedoborem kwasów tłuszczowych - które za zadanie mają utrzymywać nasze komórki przy życiu, wpływać na zawartość hormonów, a także na  zrównoważoną ilość lipidów we krwi.

Przyjmujmy nową wiedzę świadomie, sukcesywnie i spójnie z naszymi potrzebami dla zachowania harmoni i równowagi.